En effet, la station debout prolongée constitue un facteur de risque non négligeable contrairement à la marche qui favorise le bon retour veineux grâce au mouvement de la pompe veino-musculaire de la jambe.
Ce qui permet d' augmenter la vitesse de circulation du sang veineux et de réduire la stase veineuse pendant le sommeil. Placer des cales de 10 à 15 cm sous les pieds du lit.
Cette position réduit la chasse veineuse vers le haut, et prolongée, provoque la stagnation du sang dans les jambes.
Le port de vêtements trop ajustés comprime les veines des cuisses ou des mollets et bloque la circulation de retour. Il faut éviter les pantalons trop étroits, les jeans, les gaines, les ceintures, les chaussettes qui serrent trop.
De façon préventive avant que n'apparaissent oedème et douleur.
Leur dimension sera de trois ou quatre centimètres.
Marchez en prenant soin de faire effectuer au pied un mouvement naturel.
Ils réduisent la surface d'appui du pied et n'assurent donc pas une pression suffisante au bon retour veineux, qui s'en trouve ralenti. Ils empêchent une mobilisation complète de la cheville.
En effet, en cas de pieds creux, le mouvement de la pompe veinomusculaire provoquée par la marche, est amoindri.
Préférer les bains de mer, les jeux de plage et surtout la marche dans l'eau, les effets de la fraîcheur s'ajoutant à ceux de la marche. Les coups de soleil peuvent provoquer l'apparition de varicosités !
Après un bain, prendre une douche tiède, voire froide, en effectuant un massage des jambes du bas vers le haut.
Quand la chaleur fait gonfler les jambes, l'été en particulier, il est conseillé de se doucher régulièrement avec de l'eau fraîche.
En fin de toilette, un jet d'eau froide à faible pression, en remontant de la pointe des pieds jusqu'à l'aîne, active la circulation veineuse, décongestionne et soulage les douleurs.
Si le rôle néfaste du tabac sur les artères a été démontré, on ne connaît pas encore exactement son impact sur les veines.
On pense cependant qu'il contribue à la détérioration de la paroi veineuse. Si à dose modérée, l'alcool réduit l'agrégation des plaquettes sanguines, l'abus d'alcool entraîne une dilatation des capillaires sanguins, à l'origine de rougeurs, de couperose, d'érythrose et de varicosités.
Texte et photos du Dr Blanchemaison