Le
forum en témoigne : vos questions sur l’insuffisance
veineuse, les varices, les scléroses ou encore la chirurgie
sont multiples. Le Dr Philippe Blanchemaison, phlébologue,
se propose de répondre aux plus fréquentes. Points
de repères autour de 5 thèmes :
1. varicosités et sclérose
2. quelles activités avec une insuffisance veineuse ?
3. pilule et jambes lourdes
4. chirurgie des varices
5. le lymphœdème
Toutes les activités sportives où il y a des à-coups de pression sont déconseillées, en particulier le tennis, le squash, l’haltérophilie. Sont également déconseillés les sports où il existe des compressions sur les veines lors des contractions musculaires, tels l’équitation ou le patin à roulettes (le matériel de protection des genoux ne doit pas être trop serré pour éviter un effet garrot).
Tous les mouvements où s’exerce un à-coup de pression en respiration bloquée sont nocifs pour les valvules veineuses, ces petits clapets qui se trouvent dans les veines. Par exemple, le coup droit en tennis s’effectue en respiration bloquée pour donner toute la puissance au mouvement. C’est l’association du blocage respiratoire (effort à glotte fermée) et de la contraction musculaire qui est mauvaise.
Le VTT, l’aérobic et la corde à sauter comportent des contractions musculaires pendant lesquelles on peut souffler dans l’effort. Ce ne sont pas des efforts à glotte fermée, c'est-à-dire à respiration bloquée. Ils ne sont donc pas mauvais au niveau des valvules, bien qu’ils comportent des à-coups. Il en est de même de la course à pied dont on a longtemps dit qu’elle n’était pas conseillée pour les veines. Des études récentes ont montré que si elle était pratiquée avec des semelles à coussin d’air sur des terrains pas trop durs (terre), elle n’était pas nocive.
Les sports les plus bénéfiques sont les sports de fond : natation, bicyclette, aquagymnastique, marche à pied, alpinisme, varappe, ski de fond, stretching, water-polo, yoga, gymnastique en salle. De plus, il existe une gymnastique spéciale appelée « gymnastique vasculaire active » qui renforce particulièrement la paroi veineuse. Il s’agit de mouvements étudiés spécifiquement pour agir sur les muscles profonds (ou muscles posturaux), responsables de 80 % du retour veineux des membres inférieurs.
Hélène Jolly